斯多葛派哲學的安心之法—請將專注力放在可控的事物上

 斯多葛派哲學的安心之法-可控與不可控

 
斯多葛派哲學要求我們做一個堅忍、堅定、不輕易動感情的人。Stoic這個詞,在英文中可以做名詞,那就是指一個斯多葛派的信徒,或者說叫“斯多葛者”;也可以做形容詞,形容一個人寵辱不驚,堅忍。
 


匹格裡奇的一本書《怎樣成為一名斯多葛者:古老智慧在現在生活中的應用》。

斯多葛控制二分法:意思是說,在生活中,有些事情是你能夠控制的,有些事情你是控制不了的,而你應該只關注你能控制的東西。

美國基督教神學家尼布林,曾在19世紀30年代寫過一段《寧靜禱文》:

神啊,
請賜予我寧靜,好讓我能接受,我無法改變的事情;
請賜予我勇氣,好讓我能改變,我能去改變的事情;
請賜予我睿智,好讓我能區別,以上這兩者的不同。

 
而據匹格裡奇考證,這段話的意思,最早恰恰是起源于斯多葛派哲學。所謂“可以改變”,就是“斯多葛控制二分法”中的你能控制。
 
匹格裡奇把“斯多葛控制二分法”的效果稱之為“愛比克泰德的許諾”—-如果你真的能區分你能控制的事情和你不能控制的事情,並且將兩者區別對待,那麼你在心理上,就會是不可戰勝的,在面對人生起伏的時候,你就能真正做到寵辱不驚。
 
事情還是這麼個事情,僅僅是因為你面對它的態度變了,你整個人都可能不一樣。

“斯多葛控制二分法”可以讓我們面對小事從容不迫。面對大事,就更厲害了。如果你能夠接受“斯多葛控制二分法”,那麼你的個人目標,就應該從“外界目標”,轉化為“內部目標”。
 
如果有個晉升的機會,你的目標就是獲得這個職位,這就是一個“外界目標”,裡面有很多因素是你無法控制的。如果你把希望寄託在一個外界目標上,你就會有各種焦慮不安的情緒。你控制不了外界,但是可以控制自己。你可以把目標設定為盡自己所能,寫一份最理想的簡歷。

有了這個控制二分法,你設定的是內部目標,那麼對於不能控制的最後結果,你就沒有什麼可焦慮的。最後結果不管是什麼,你都可以坦然接受。就算沒拿到這個職位,任何憤怒的情緒也是沒必要的,多餘的感情只是自我傷害。

 
想通了這一點,你會發現生活中很多方面都是這樣。
 
參加一個比賽,你要關注的重點應該是發揮出自己最好的水準,打一場漂亮的比賽,而不是能不能贏得比賽;你喜歡某個人,想獲得對方的愛,那麼他/她怎麼對待你是你無法控制的,但你能控制的是你對他/她的態度,呈現自己最好的一面。
 
如果能做到這些,那你就沒有什麼敵人和對手,因為你關注的是你自己,你不會去指責任何人。
 
為什麼斯多葛派哲學在今天仍然受到歡迎,這大概是因為它沒有脫離實際,具備實現的可能性。
 
每個人都希望自己能克服焦慮情緒,寵辱不驚,任何時候都鎮定自若。中國有句成語“無欲則剛”。說如果你能消除自己的欲望,你自然沒有焦慮。
 
消除欲望這個要求實在太高了。斯多葛派這個心法就實在得多—-並不是沒有欲望,你想要什麼東西,可以!但是你要把注意力全部集中在自己能控制的這部分上。
 

【控制二分法】 
可能是斯多葛派哲學中最重要的一個心法。
我們應該區分自己能控制和不能控制的東西,接受那些不能控制的,把注意力集中在能控制的,
並且有勇氣去控制。這是很實用的哲學思想。做到一點,我們遇事就能從容大度,處變不驚。

 作者:Ego 葉韋辰
點石教育學院 主講師、前二線二星警官、《100張圖學會 順勢交易抱住飆股》作者
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