什麼是正念?時時刻刻進行非評價的覺察,需要刻意練習。
最近早晚都在研讀正念相關書籍
對於「什麼是正念」有了些雛形
好比我現在打這些文字甚至是寫下正念的定義
都可以不用翻書抄寫、可以直接在腦中清晰回答
下面這段語錄:
「不帶評論的觀察,是人類智力的最高形式。」
我已經忘了是多久之前整理而得的
只記得當下很喜歡
因此就把他收錄在我的語錄PPT裡頭
時隔多日現在回頭看
這不正是「正念」的重要概念嘛!
什麼是「不帶評論的觀察」?
什麼又是「非評價的覺察」?
舉例來說
我們在超市的架子上
看到一盒壞掉的奇異果…
帶評價的思維→
這裡有一盒壞掉的奇異果,這裡的員工怎這麼粗心大意?不對,是這間超市的管理鬆懈;喔不,我覺得是經營者一點都不用心,想賣黑心貨,過期了還拿出來賣…
為了給這間超市一點教訓,我要把這照片拍下來,上靠北超市踢爆他!
不帶評價的思維→
喔!這裡有一盒壞掉的奇異果。
跟店員說一下好了。
又好比
股價下跌…
帶評價的思維→
我為何就這麼倒楣!為何我買進股價就會下跌。我天生沒有賺錢的命、主力總愛跟我作對、一定是昨天遇到那個衰人害我今天整個運勢都不好…
不帶評價的思維→
喔!股價下跌了!
喔,破停損了,OK,停損出場。
今早晨讀看到一個公式覺得有趣:
痛苦=痛苦
痛苦*抗拒*排斥*想要努力減輕痛苦=非常痛苦的痛苦
正念不是正向思考、正向思維
更不是什麼積極向善、明天很美好…等等
正念是要我們覺察當下
覺察自己的念頭、情緒與身體反應
痛苦、感傷、難過、沮喪誰沒有?
但令我們真正感到痛苦的是
我們對這些情緒、念頭進行「評價」
當我們時時刻刻刻意練習了正念的技巧
某天
我們會發現
痛苦確實存在於我心、我身
但痛苦是痛苦、我是我
作者:Ego 葉韋辰
點石教育學院 主講師、前二線二星警官、《100張圖學會 順勢交易抱住飆股》作者
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